Estamos vivenciando dias de temperaturas extremas, nos quais muitas vezes não sabemos como aliviar o calor escaldante que passamos. Nesse sentido é importante então encontrar maneiras eficazes de se manter refrescado, não apenas em busca de qualidade de vida, mas também pensando em sua saúde.
Dica Nº 1 – Beba bastante água
Uma das melhores maneiras de se combater o calor é bebendo bastante água, pois ela ajuda a regular a temperatura corporal evitando a desidratação. É importante ter isso como hábito, não apenas em dias de extremo calor, mas principalmente nestes dias. Beba ao menos oito copos de água por dia e aumente essa quantidade caso esteja com excesso de suor.
Dica Nº 2 – Use roupas leves
Se vestir adequadamente faz toda diferença em seu bem estar e conforto nos dias mais quentes. Dessa forma, na medida do possível tente sempre utilizar roupas mais folgadas e de tecidos respiráveis de algodão ou linho por exemplo. Assim você terá como aliviar o calor através da circulação de ar.
Dica N° 3 – Utilize climatizadores
Outra dica muito importante é criar um ambiente confortável. A utilização de climatizadores ajudam a circular o ar e refrigerar o ambiente para aliviar o calor e deixar os cômodos mais frios e aconchegantes. Para casos de ambientes empresariais, a utilização destes aparelhos também ajudam a aumentar a produtividade dos colaboradores. Pois criando um ambiente agradável de trabalho consequentemente aumenta-se a produtividade.
Dica N° 4 – Abrigue-se do sol
Em dias de sol quente é fundamental se “esconder” do sol. Encontrar sobras de árvores, guarda-sol ou até mesmo evitar sair na rua em horários de sol a pino. Caso seja necessário, planeje-se para sair em horários mais frescos do dia, como pela manhã bem cedo ou mais a tardinha.
Dica Nº 5 – Toma banho frescos
Banhos frios são uma outra maneira eficaz de baixar a temperatura do seu corpo e também limpar o suor quente do corpo. O banho frio além de amenizar a sensação de calor extremo ajuda a rejuvenescer seu corpo e dar energia.
Dica Nº 6 – Consuma alimentos mais leves
Naturalmente, alimentos mais pesados e gordurosos te deixam mais cansados e fazem você se sentir mal. Em dias de calor extremo essas sensações são ainda piores. Se você está pensando em como aliviar o calor, é muito importante pensar em consumir mais frutas e saladas frescas, pois esses alimentos além de não causarem sensação de cansaço, ajudam a hidratar e fornecer nutrientes essenciais para que você se sinta bem ao longo dos dias mais quentes.
Dica Nº 7 – Ao exercitar-se, faça com consciência
Você sabe que é essencial se manter ativo e muito importante se exercitar com frequência. Mas em dias de muito calor, essas atividades podem representar um grande desafio. Tente evitar atividades ao ar livre com muita exposição ao sol, opte por treinos internos ao abrigo do sol ou em horários onde o sol está mais fraco.
Dica N° 8 – Deixe sempre entradas de correntes de ar
Em ambientes internos, sempre que possível promova a circulação de ar deixando janelas e portas abertas. Dessa forma o ar irá circular pelo ambiente de forma amena, reduzindo a temperatura e sensação térmica do ambiente. Assim você estará criando um ambiente mais confortável e de bem-estar.
Dica N° 9 – Utilize lâmpadas LED
Lâmpadas incandescentes liberam muito calor, em ambientes fechados isso pode aumentar bastante a sensação térmica. Na contramão destas lâmpadas existem as LED, que além de liberarem menos calor no ambiente também possuem uma maior durabilidade e consomem menos energia. Mas opte por iluminação natural sempre que possível.
Dica Nº 10 – Tenha plantas
Além de ajudar na decoração, as plantas em casa ou em empresas ajudam a tornar o clima mais refrescante. Elas ajudam porque trazem umidade para o ambiente, sendo um tipo de climatizador natural.
Conclusão
Agora que você já sabe como aliviar o calor é importante ficar atento sempre às ondas de calor para se manter fresco e confortável. Vale lembrar que utilizar aparelhos para climatizar e refrigerar ambientes é muito importante para o bem estar e saúde de todos. Também é importante se manter hidratado e evitar longos períodos de exposição ao sol.
Utilizando as estratégias certas é possível aliviar o calor de forma inteligente e eficiente. Dessa forma você pode se manter fresco, calmo e tranquilo ao mesmo tempo.
